Kırşehir – Kırşehir’de uzun yıllardır sporla ilgilenen spor eğitmeni Onur Dedebali ile şehirde spora olan ilgiden gençlerin spor alışkanlıklarına, beslenmeden protein takviyelerine kadar birçok konuyu konuştuk.
Kırşehir doğumlu olduğunu ve yaklaşık olarak 14 yıldır sporla ilgilendiğini belirten Onur Dedebali eğitim hayatının da spor üzerine şekillendiğini aktardı. Spor Yöneticiliği Bölümü mezunu olduğunu, pedagojik formasyon eğitimi aldığını aktaran Dedebali uzmanlık alanının ağırlıklı olarak fitness olduğunu dile getirdi.
Konuya İlişkin Bilgiler
Futbol ve basketbol başta olmak üzere farklı spor alanlarında da eğitimleri bulunduğunu ifade eden Dedebali İzmir ve Kırşehir’de değişik spor salonlarında çalıştığını belirtti. Kırşehir’de spora yönelik ciddi bir potansiyel bulunduğunu söyleyen Dedebali, özellikle gençlerin ilgisine dikkat çekti.
15-25 yaş grubunun spora yönelmesini önemsediklerini belirten spor eğitmeni, genç yaşta kazanılan spor alışkanlığının ilerleyen yıllara da taşınabileceğini kaydetti. Gençlerin sporla ilgilenmesinin kötü alışkanlıklardan uzaklaşmalarına da katkı sağlayabileceğini düşündüğünü ifade eden Dedebali “Bu kesimi memnun etmek ve geliştirmek bizim için çok önemli.
Çünkü gelecek kuşaklara de bu alışkanlık aktarılacak. Ama tabii ki sporun yaşı yok” ifadelerini kullandı.
Röportajın dikkat çeken başlıklarından biri de ergenlik döneminde gerçekleştirilen ağırlık antrenmanları oldu. Toplumda “Ağırlık kaldırmak boy uzamasını engeller mi?” sorusunun sıkça gündeme geldiğini hatırlattığımız Dedebali, özellikle büyüme ve gelişme çağındaki gençlerin antrenmanlarının yaşlarına ve fiziksel gelişimlerine uygun şekilde planlanması gerektiğini savundu.
Dedebali, 12-18 yaş arasındaki çocuk ve gençlerde uygulanacak egzersizlerin kontrollü olması gerektiğini kaydetti. Öte yandan gelişim döneminde gerçekleştirilecek sporun niteliğine dikkat edilmesi gerektiğini dile getirdi. Spor yapanların en çok merak ettiği konulardan protein tozları ve takviyelere ilişkin de değerlendirmelerde bulunan Dedebali bu ürünlerin bilinçsiz şekilde kullanılmaması gerektiğinin altını çizdi.
Protein takviyelerinin herkese aynı şekilde önerilemeyeceğini ifade eden Dedebali özellikle sağlık durumunun dikkate alınması gerektiğini dile getirdi. Takviye kullanacak kişilerin gerekli kontrolleri yaptırmasını önemsediklerini belirten Dedebali, doz ve kullanım şeklinin de göz ardı edilmemesi gerektiğini ifade etti.
Öte yandan, Dedebali bazı spor takviyelerinin karaciğer ve böbrekleri zorlayabileceğini dile getirdi. Öte yandan özellikle alerjik bünyeye sahip kişilerin daha dikkatli olması gerektiğini ifade etti. Yeni üyelerin sadece boy ve kilo değerleri üzerinden değerlendirilmediğini anlatan Dedebali vücut analizinin de sürecin önemli parçalarından biri olduğunu kaydetti.
Böylece şahsın değişiminin daha sağlıklı takip edilebildiğini anlatan Dedebali gelişimin somut şekilde görülmesinin spora devam etme motivasyonunu da artırdığını kaydetti. Beslenme ve sporun birbirinden ayrı düşünülemeyeceğini ifade eden Dedebali kilo vermek, kilo almak veya var olan kilosunu korumak isteyenlerin farklı beslenme planlarına ihtiyaç duyabileceğini dile getirdi.
Protein alımının özellikle kas gelişimindeki önemine işaret eden Dedebali, kilo vermek isteyenlerin ise kalori dengelerine dikkat etmeleri gerektiğini ifade etti. Spor öncesinde tüketilen besinlerin niteliğinin de performansı etkilediğini dile getiren Dedebali, uyku düzeninin önemini öte yandan önemle ifade etti.
Kafeinin spor yapanlar arasında yaygın şekilde tüketilmesine ilişkin konuşan Dedebali kafeinin doğru zamanda ve uygun miktarda kullanılmasının önemli olduğunu belirtti. Özellikle spor öncesinde şekersiz kahvenin tercih edilebileceğini söyleyen Dedebali beslenme ve kafein tüketiminin şahsın hedefleri ve fiziksel durumuyla birlikte değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti.
Spor yapmak istediği hâlde spor salonuna gitmekten çekinenlere de seslenen Dedebali, bazı kişilerin özgüven kaygıları sebebiyle ilk adımı atmakta zorlandığını aktardı. Delibali “Bazı insanlar gerçekten spordan korkuyor.
Özgüven yetersizliği gibi durumlarla karşılaşıyoruz. Yeni başlayacak insanların gelip en azından bir gün denemelerini istiyoruz.
Sporu sevdikten sonra zaten bırakmak istemiyorlar. İnsanlar güçlendikçe özgüvenleri de yerine geliyor” diye konuştu.
Sporu hiç bilmeyen veya tek başına çalışmakta zorlananlar için bireysel ders seçeneklerinin bulunduğunu anlatan Dedebali grup derslerinin de aktif şekilde devam ettiğini kaydetti. Bireysel çalışmalarda üyelerin antrenman ve beslenme süreçlerinin takip edildiğini belirten Dedebali, hareketlerin doğru uygulanmasının önemine dikkat çekti.
Grup çalışmalarının ise insanların motivasyonunu yükseltebildiğini dile getirdi. En çok merak edilen sorulardan biri olan “Haftada kaç gün spor yapılmalı?” sorusunu da yanıtlayan Dedebali, dinlenmenin antrenmanın dikkate değer bir parçası olduğuna dikkat çekti.
Diğer taraftan, Dedebali kendi önerisinin şahsın antrenman yoğunluğuna göre haftada 3 ila 5 gün arasında spor yapmak olduğunu ifade etti. Dört günü ideal olarak değerlendirdiğini belirten Dedebali, “İki gün çok az, altı gün ise çok fazla olabilir.
Yoğun sporcuların bile dinlenmeye ihtiyacı var. İdeal süreyi dört gün, alt limiti üç, üst limiti de beş gün olarak söyleyebiliriz” ifadelerini kullandı.
Röportajın sonunda Kırşehirlilere çağrıda bulunan Dedebali sporun bir zorunluluk veya işkence olarak görülmemesi gerektiğini dile getirdi. “İnsanlar spora gelmekten yorulmamalı, bunu bir işkence olarak görmemeli” diyen Dedebali sözlerini şöyle tamamladı:.
“Bir gün cesaret edip o yataktan, o koltuktan kalkıp gelmelerini istiyorum.
